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當(dāng)我們身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，器官往往會(huì)發(fā)出“報(bào)警信號(hào)”，很多時(shí)候我們都被忽略了！最近在微博上，一位女士在演講過(guò)程中突發(fā)心臟病，被送往醫(yī)院后死亡，其實(shí)在這短短2分鐘的視頻中，心臟發(fā)出了數(shù)次“警報(bào)”，只是都被忽略了。比如： 由于心臟供血不足后出現(xiàn)肢體血液循環(huán)不好，1分15秒時(shí)不斷搓手；1分50秒時(shí)出現(xiàn)憋氣，出汗等等...
我們常常說(shuō)，時(shí)間是把殺豬，刀刀催人老。雖然我們不愿接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，但還是禁不住無(wú)數(shù)次的問(wèn)自己，我“真的老了嗎？”衰老是不可逆轉(zhuǎn)的，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，衰老也不是我們所能控制的。因此，關(guān)于衰老的話題越來(lái)越關(guān)注，越來(lái)越不愿意談?wù)撨@個(gè)話題，但是你逃避了就能阻止衰老嗎？ 雖然我們總是不斷地在問(wèn)自己是否真的老了。但是，你真的老了嗎？下面小編為您推薦一招，教您輕松測(cè)出自己的衰老程度，并且不同的年齡段給出不同的抗衰老建議，幫助您緩解衰老速度。 20歲時(shí)，找一個(gè)空曠的地方，在距離20米的兩點(diǎn)間做折返跑，連續(xù)10次。折返跑是一個(gè)被廣泛接受的心血管健康測(cè)驗(yàn)。如果您能堅(jiān)持跑10個(gè)來(lái)回以上，說(shuō)明您的身體是健康的;如果能堅(jiān)持跑12個(gè)來(lái)回以上，說(shuō)明您的身很非常棒，請(qǐng)繼續(xù)保持;如果折返跑您連續(xù)測(cè)試幾次都無(wú)法達(dá)到10個(gè)來(lái)回，那么足可以說(shuō)明您嚴(yán)重缺乏鍛煉，應(yīng)該給自己制定計(jì)劃，堅(jiān)持鍛煉。次測(cè)試建議每隔3個(gè)月測(cè)試一次。 20歲本是朝氣蓬勃，生龍活虎的年齡，在這個(gè)年齡段20米折返跑是任何人都可以輕松跑完的，每次都能順利完成，說(shuō)明我們的身體是非常健康的。 運(yùn)動(dòng)建議：20歲至30歲這10年的時(shí)間對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，鍛煉好了可以使肌肉和骨骼達(dá)到最佳的狀態(tài)。因此，建議每周至少進(jìn)行5次，每次不低于40分鐘。 30歲的你比較成熟，做事比較穩(wěn)定，每天奔波在職場(chǎng)中。只要在9分鐘內(nèi)跑完1600米，那么就說(shuō)明身體是健康的。研究顯示，如果跑完1600米所用的時(shí)間控制在9分鐘(女性)或8分鐘(男性)內(nèi)，說(shuō)明您的身體年齡小于35歲。那么，如果跑完1600米超過(guò)12分鐘(女性)或10分鐘(男性)，在未來(lái)的30年死于心臟病的幾率將會(huì)是30%。 運(yùn)動(dòng)建議：工作不是你的全部生活，應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)變成你生活中的一部分，比如能站堅(jiān)決不坐、能走樓梯的堅(jiān)決不乘電梯、能騎自行車堅(jiān)決不開(kāi)車等等。同時(shí)建議每周快走或慢跑至少兩個(gè)半小時(shí)。 40歲時(shí)身體的各項(xiàng)機(jī)能已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如前幾年的自己，此時(shí)您可以測(cè)試臺(tái)階跳3分鐘。臺(tái)階跳可以有效的鍛煉身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，從而測(cè)出自己的身體是否健康。臺(tái)階測(cè)試可以檢查身體的平衡性、敏捷性和節(jié)奏感。在測(cè)試前，要充分熱身10分鐘，在一個(gè)約30厘米高的臺(tái)階上左右腿輪換踏跳3分鐘，然后去測(cè)量脈博。正常情況下，40至60歲的人，男性應(yīng)小于95次/分鐘，女性應(yīng)小于100次/分鐘。 運(yùn)動(dòng)建議：“提高新陳代謝率的唯一途徑是力量訓(xùn)練，如舉重、扎馬步等。”馬薩諸塞州塔夫茨大學(xué)營(yíng)養(yǎng)和身體活動(dòng)教授米里亞姆?尼爾遜博士說(shuō)。她曾對(duì)40位絕經(jīng)后的婦女進(jìn)行了一項(xiàng)研究，鼓勵(lì)她們每周做兩次30分鐘的力量訓(xùn)練，一年后參試者的身體素質(zhì)已經(jīng)變?yōu)?5~20歲。 隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，50歲時(shí)動(dòng)脈開(kāi)始硬化，血壓也會(huì)有所升高，早亡的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。此時(shí)，可以通過(guò)盤腿坐來(lái)測(cè)試檢驗(yàn)一下早亡的風(fēng)險(xiǎn)，方法：穿著舒適站在鏡子前，不借助外力雙腿盤坐下去，然后再站起來(lái)。 如果您能達(dá)到滿分10分，說(shuō)明身體很健康，如果您需要使用手或膝蓋支撐，每次就需要扣掉1分;如果身體失去平衡，每次應(yīng)扣掉0.5分。需要提醒的是，關(guān)節(jié)病患者不宜做該項(xiàng)測(cè)試。對(duì)于50~80歲的人群，如果得分低于8分，未來(lái)6年內(nèi)死亡的幾率是得滿分人的2倍。 運(yùn)動(dòng)建議：對(duì)于50歲以后的人來(lái)說(shuō)，建議每天至少走一萬(wàn)歲，每周鍛煉的時(shí)間不能少于兩個(gè)半小時(shí)。同時(shí)，可以參與騎自行車、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)于降低血壓都有一定的好處，還可以做一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，有助于減緩骨質(zhì)流失，促進(jìn)新陳代謝。 大多數(shù)人在60歲時(shí)已退休，運(yùn)動(dòng)量大幅度減少。此時(shí)您可以測(cè)試從椅子上輕松坐起。坐在椅子上，雙腳平放在地上，試著不借助外力站起身，然后輕輕坐下。如果在半分鐘內(nèi)能做12次(女性)或14次(男性)，說(shuō)明健康達(dá)標(biāo)。 運(yùn)動(dòng)建議：對(duì)于60歲以上的人來(lái)說(shuō)，大概有超過(guò)1/3的人有肌肉無(wú)力和平衡力下降的問(wèn)題?？梢赃m當(dāng)減少有氧運(yùn)動(dòng)，多做力量訓(xùn)練。平時(shí)也可以多練習(xí)起身和坐下，能鍛煉大腿和臀部的肌肉。 70歲：快速起立行走。坐在椅子上，然后起身，走出約3米遠(yuǎn)，再走回來(lái)重新坐下。如果完成整個(gè)過(guò)程的時(shí)間少于12秒，則身體狀況良好;如果在13~20秒之間，說(shuō)明平衡能力欠佳;如果花費(fèi)20秒以上，說(shuō)明腿腳不靈便，需要加強(qiáng)活動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)建議：英國(guó)格拉斯哥卡利多尼安大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授道恩?斯凱爾頓建議，看電視時(shí)應(yīng)多起身活動(dòng);練習(xí)單腿站立;練習(xí)深呼吸，一周五天，每天三次，每次十分鐘。 以上這些測(cè)試建議大家量力而行，千萬(wàn)不可逞能。尤其是中老年人，在進(jìn)行測(cè)試時(shí)如果一次無(wú)法達(dá)標(biāo)，您可以休息幾天再進(jìn)行測(cè)試，每次測(cè)試前先熱熱身，減少對(duì)身體的傷害。雖說(shuō)生老病死是自然現(xiàn)象，是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的，但是如果您堅(jiān)持鍛煉，讓自己的身體始終保持在最佳狀態(tài)，相信是可以延緩衰老的。...
如今已進(jìn)入秋季，氣候變化多端，早晚溫差顯著加大，腦血管疾病也進(jìn)入了高發(fā)期。近年來(lái)，腦血管疾病呈現(xiàn)“年輕化”趨勢(shì)，患病人群從二十幾歲到八十歲不等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每21秒就有1人死于腦血管疾病！你知道腦血管崩潰前的信號(hào)嗎？你知道如何預(yù)防嗎？ 腦血管崩潰前的6大征兆 1、眩暈明顯 很多人在發(fā)生腦溢血前都會(huì)出現(xiàn)不同程度的眩暈，突然感到天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，抬腳費(fèi)力，甚至摔倒在地上。但有些人眩暈感覺(jué)不明顯，有點(diǎn)類似于喝酒后站不穩(wěn)的感覺(jué)。 2、劇烈頭痛 這種頭痛沒(méi)有明顯誘因，很多人開(kāi)始都是斷斷續(xù)續(xù)的頭痛，但后來(lái)轉(zhuǎn)化為持續(xù)性頭痛。根據(jù)每個(gè)人的病情不同，癥狀持續(xù)的時(shí)間可能不一，甚至有些人還會(huì)伴有惡心和耳鳴。 3、一側(cè)麻木 很多腦溢血發(fā)生前都會(huì)出現(xiàn)面部、胳膊、手指的麻木，特別是無(wú)名指！如果常常感覺(jué)左右半身麻木，應(yīng)該考慮腦內(nèi)小血管是不是出現(xiàn)了問(wèn)題。如果麻木的同時(shí)，出現(xiàn)上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。 4、眼前發(fā)黑 突然一過(guò)性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出現(xiàn)視物不清，看東西模糊，甚至出現(xiàn)重影。這些都是腦溢血的前兆，所以千萬(wàn)不能大意。 5、突然健忘 如果對(duì)從前的事情完全忘記，但是在數(shù)小時(shí)之后又有所好轉(zhuǎn)，在遺忘的時(shí)候內(nèi)心局促不安，要考慮急性腦血管病發(fā)作前兆。 6、語(yǔ)言困難、渾身乏力 這種現(xiàn)象往往突然發(fā)生，短的時(shí)候，一二十秒就可以過(guò)去，長(zhǎng)的時(shí)候，十幾分鐘乃至數(shù)小時(shí)才能恢復(fù)正常。恢復(fù)之后，患者不留任何后遺癥。切記，這是腦出血發(fā)生的前兆。 一般情況下，腦出血從發(fā)作到昏迷有一段時(shí)間，要及時(shí)撥打急救電話，解開(kāi)衣領(lǐng)，就地側(cè)身平躺，盡量減少肢體活動(dòng)，減少血壓波動(dòng)，等待救援。 預(yù)防3要點(diǎn) 1、合理膳食 在膳食上適量增加對(duì)膳食纖維、魚(yú)油、大豆的攝入，脂肪每日攝入量不宜超過(guò)30克。 2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為宜，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。 3、保持情緒穩(wěn)定 在情緒管控上應(yīng)避免精神緊張、情緒激動(dòng)等，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人盡量少生氣。...
在中醫(yī)藥上升為國(guó)家戰(zhàn)略，迎來(lái)“天時(shí)、地利、人和”發(fā)展機(jī)遇的當(dāng)下，如何更深入地挖掘和轉(zhuǎn)化中醫(yī)藥的價(jià)值，如何將現(xiàn)代信息技術(shù)融入傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)體系，推動(dòng)中醫(yī)藥學(xué)振興，引領(lǐng)先進(jìn)醫(yī)學(xué)發(fā)展方向，成為值得深度思考的話題。近日，首屆未來(lái)中醫(yī)藥論壇——2017年信息技術(shù)推進(jìn)中醫(yī)藥現(xiàn)代化戰(zhàn)略研討會(huì)在昆明召開(kāi)，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院院長(zhǎng)、天津中醫(yī)藥大學(xué)校長(zhǎng)、國(guó)家“重大新藥創(chuàng)制”科技重大專項(xiàng)技術(shù)副總師張伯禮院士在發(fā)言中表示，當(dāng)前中醫(yī)藥面臨著重大的需求和發(fā)展機(jī)遇，也遇到了新的挑戰(zhàn)，將中醫(yī)藥的原創(chuàng)思維與現(xiàn)代科技相結(jié)合就能產(chǎn)生原創(chuàng)成果，為健康中國(guó)建設(shè)做出貢獻(xiàn)，同時(shí)也推動(dòng)中醫(yī)藥走向國(guó)際市場(chǎng)，為世界人民健康服務(wù)。 融合現(xiàn)代科技 推動(dòng)中醫(yī)藥創(chuàng)新發(fā)展 《中國(guó)的中醫(yī)藥》白皮書顯示，2015年中藥工業(yè)總產(chǎn)值7866億元，占醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)規(guī)模的28.55%，中藥出口額達(dá)37.2億美元，中藥大健康產(chǎn)業(yè)規(guī)模突破萬(wàn)億元，是擁有廣闊市場(chǎng)前景的戰(zhàn)略性產(chǎn)業(yè)。 中醫(yī)藥在抓住機(jī)遇快速發(fā)展的同時(shí)，也面臨不少挑戰(zhàn)。如在中醫(yī)傳統(tǒng)知識(shí)的發(fā)掘與轉(zhuǎn)化、臨床療效證據(jù)的數(shù)量和質(zhì)量、診療過(guò)程的規(guī)范化、適宜技術(shù)的評(píng)價(jià)與應(yīng)用、中藥材與中成藥質(zhì)量、中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)等方面還有很大的發(fā)展空間，需要依靠創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)，特別是信息技術(shù)快速發(fā)展，將提供更有效的解決辦法。 張伯禮以青蒿素的發(fā)現(xiàn)為例，闡述“中醫(yī)理論+現(xiàn)代科技=原創(chuàng)成果”。他說(shuō)，“中醫(yī)藥幾千年來(lái)的理論、經(jīng)驗(yàn)非常寶貴，但如果不與科技結(jié)合，雖然能夠解決健康問(wèn)題，但是發(fā)展速度和應(yīng)用的程度受到局限。只有將中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)與科技相結(jié)合，才能更好彰顯中醫(yī)藥的價(jià)值，在更廣范圍得到認(rèn)可并走向國(guó)際?！? 據(jù)悉，中醫(yī)藥現(xiàn)代化戰(zhàn)略實(shí)施20多年來(lái)，中醫(yī)藥科技取得跨越式發(fā)展，解決了一系列重大科學(xué)問(wèn)題，突破了多項(xiàng)關(guān)鍵共性技術(shù)，提高了中醫(yī)藥臨床服務(wù)能力，也培育了中藥大健康產(chǎn)業(yè)，同時(shí)推動(dòng)中醫(yī)藥國(guó)際化發(fā)展。張伯禮表示，近二十年來(lái)，中醫(yī)學(xué)與西方醫(yī)學(xué)的交流越來(lái)越多，尤其是在中醫(yī)藥國(guó)際注冊(cè)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研究進(jìn)程中，互學(xué)互鑒，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，在包括法規(guī)、技術(shù)、市場(chǎng)等多個(gè)層面達(dá)成共識(shí)，搭建國(guó)際中醫(yī)藥學(xué)交流的橋梁，形成了相關(guān)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，推動(dòng)了中醫(yī)藥進(jìn)一步走出去。 中醫(yī)藥要擁抱信息技術(shù) 加速國(guó)際化步伐 信息技術(shù)在各行各業(yè)帶來(lái)巨大的變革，催生了新興產(chǎn)業(yè)，也淘汰了一些傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)。大數(shù)據(jù)、云計(jì)算、物聯(lián)網(wǎng)、人工智能等新興信息技術(shù)的發(fā)展，必將影響中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展。張伯禮認(rèn)為，“信息技術(shù)帶來(lái)的變革，對(duì)中醫(yī)藥發(fā)展既是機(jī)遇也是挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該主動(dòng)擁抱信息技術(shù)，為我所用，這是未來(lái)中醫(yī)藥發(fā)展的一個(gè)重點(diǎn)。”例如，古代文獻(xiàn)資料及記載的經(jīng)驗(yàn)非常寶貴，青蒿素的發(fā)現(xiàn)就得益于古典文獻(xiàn)知識(shí)的啟發(fā)，像這樣具有原創(chuàng)思維和實(shí)用價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)，在古典文獻(xiàn)中還很多，但目前挖掘轉(zhuǎn)化還不夠。中醫(yī)診療過(guò)程主要是靠中醫(yī)感官的望聞問(wèn)切，主觀性及靈活性強(qiáng)，但不好量化，可重復(fù)性不高。這些問(wèn)題的解決，信息技術(shù)將大有幫助，需要多學(xué)科專家的協(xié)同研究。 他特別強(qiáng)調(diào)了在中醫(yī)藥文獻(xiàn)知識(shí)的挖掘、名中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的傳承、臨床療效的評(píng)價(jià)、中醫(yī)診斷的客觀化、新藥的發(fā)現(xiàn)和評(píng)價(jià)、中藥種植、中藥物流、中藥數(shù)字制造等領(lǐng)域，均需要積極與信息領(lǐng)域進(jìn)行對(duì)接，加強(qiáng)互相了解，明確關(guān)鍵技術(shù)突破點(diǎn)，協(xié)同攻關(guān)，力爭(zhēng)突破。例如，加強(qiáng)中醫(yī)診斷相關(guān)傳感器的研發(fā)和標(biāo)準(zhǔn)的制訂，實(shí)現(xiàn)四診信息數(shù)字化，進(jìn)而推動(dòng)四診的客觀化，也為建立符合中醫(yī)藥特點(diǎn)的療效評(píng)價(jià)體系奠定基礎(chǔ)；在中藥制藥中也需要一系列新型傳感器的研發(fā)，在線動(dòng)態(tài)采集制藥過(guò)程數(shù)據(jù)，為實(shí)現(xiàn)中藥智能制造，保證藥品批次間一致性提供技術(shù)支撐。 據(jù)悉，中藥先進(jìn)制藥與信息化技術(shù)融合示范研究已經(jīng)得到國(guó)家新藥創(chuàng)制專項(xiàng)支持，將組織橫跨集成電路、新藥創(chuàng)制和寬帶移動(dòng)通信等領(lǐng)域的專家團(tuán)隊(duì)，參照國(guó)際先進(jìn)制藥理念，將信息技術(shù)、自動(dòng)化技術(shù)和智能制造技術(shù)與傳統(tǒng)中藥制藥技術(shù)融合，搭建數(shù)字化中藥制造技術(shù)平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)全程質(zhì)量控制，構(gòu)建符合國(guó)際規(guī)范的中藥生產(chǎn)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)體系。“藥品批次間的一致性是評(píng)價(jià)藥品生產(chǎn)質(zhì)量的關(guān)鍵，中藥質(zhì)量的提升必須依靠生產(chǎn)技術(shù)及裝備的革新。”張伯禮說(shuō)，開(kāi)展先進(jìn)中藥制藥技術(shù)研究將有助于提升中藥產(chǎn)品質(zhì)量，加快推動(dòng)中藥產(chǎn)品進(jìn)入國(guó)際市場(chǎng)，與信息技術(shù)領(lǐng)域融合，將起到事半功倍的作用。...
“熬夜黨”請(qǐng)對(duì)自己好一點(diǎn)，生物鐘一旦紊亂了想恢復(fù)，大腦需要1周、肝臟腸胃則需要兩周。不僅如此，多動(dòng)癥、抑郁癥、代謝性疾病、生殖健康都與生物節(jié)律有關(guān)。2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊，以表彰他們發(fā)現(xiàn)了生物體晝夜節(jié)律的分子機(jī)制。 基因突變帶來(lái)作息異常 “這項(xiàng)成果回答了生物體最基本的問(wèn)題，實(shí)至名歸?！敝袊?guó)細(xì)胞生物學(xué)會(huì)生物節(jié)律分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、蘇州大學(xué)特聘教授徐瓔接到記者電話時(shí)難掩激動(dòng)：“從人類、動(dòng)物、植物到細(xì)菌，幾乎所有生物體都有生物鐘，它影響著血壓、血糖、睡眠、新陳代謝等各種生理過(guò)程和行為方式。更重要的是，生物鐘控制著10%～43%的基因表達(dá)?！? 徐瓔2003年在美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校神經(jīng)科學(xué)部門從事研究工作?！爱?dāng)時(shí)我們?cè)谘芯恳环N‘早睡早起’的基因。當(dāng)?shù)赜袀€(gè)家族的人習(xí)慣在3時(shí)～4時(shí)起床，18時(shí)～19時(shí)睡覺(jué)。研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，這一家族管理睡眠行為的PER2基因發(fā)生了突變。如果把這種突變基因轉(zhuǎn)給小鼠，小鼠同樣會(huì)早睡早起?！? 徐瓔回國(guó)后繼續(xù)從事相關(guān)研究，她帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)還研究發(fā)現(xiàn)，PER1基因突變的小鼠不僅改變了睡眠時(shí)間，還會(huì)提前進(jìn)食。這一研究結(jié)果曾發(fā)表在《細(xì)胞》子刊上。“這也可以在一定程度上解釋某些進(jìn)食時(shí)間異常的現(xiàn)象，比如夜食癥?！毙飙嬚f(shuō)。 蘇州大學(xué)生物鐘研究中心主任王晗是世界上第一批用斑馬魚(yú)模型來(lái)研究人類疾病與生物鐘關(guān)系的科學(xué)家之一。斑馬魚(yú)基因與人類基因有著87%的同源性，能幫助揭開(kāi)人類身體的很多奧秘。 “我們采用反轉(zhuǎn)錄病毒插入，使斑馬魚(yú)的主要生物鐘基因per1b突變，這一突變使得它們的運(yùn)動(dòng)量比正常魚(yú)多一倍，行為表現(xiàn)與人類多動(dòng)癥類似。”王晗的研究團(tuán)隊(duì)由此發(fā)現(xiàn)多動(dòng)癥和生物鐘有關(guān)，并揭示了注意力缺陷多動(dòng)癥發(fā)病的新機(jī)制。在此基礎(chǔ)上，研究團(tuán)隊(duì)建立了斑馬魚(yú)注意力缺陷多動(dòng)癥動(dòng)物模型，為大規(guī)模篩選注意力缺陷多動(dòng)癥藥物提供了重要材料。后來(lái)，這一研究成果發(fā)表在美國(guó)神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì)官方會(huì)刊《神經(jīng)科學(xué)雜志》上。 節(jié)律紊亂類疾病治療或更精準(zhǔn) 此次諾貝爾獎(jiǎng)獲得者在果蠅中克隆出per基因，而中國(guó)科學(xué)院北京生科院研究員孫中生則克隆了哺乳動(dòng)物的Per1基因。長(zhǎng)期從事疾病與生物鐘調(diào)控機(jī)制研究的孫中生指出，不僅是基因，光照、飲食等環(huán)境因素也會(huì)影響生物鐘變化。而生物鐘紊亂與精神疾病緊密相關(guān)，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等內(nèi)分泌代謝疾病。 孫中生介紹，光照是生物鐘的重要影響因素之一。如北歐地區(qū)整個(gè)冬季光照僅為3小時(shí)～4小時(shí)，當(dāng)?shù)匾钟舭Y比例大幅上升，需要進(jìn)行燈光治療。而美國(guó)流行病學(xué)調(diào)查顯示，夜班護(hù)士月經(jīng)紊亂、代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)增高。 “工業(yè)化發(fā)展改變社會(huì)環(huán)境。長(zhǎng)時(shí)間燈光照射、熬夜、借咖啡提神……現(xiàn)代人的很多行為與體內(nèi)固有節(jié)律背道而馳。因忙碌偶爾打亂生物鐘，不會(huì)立刻發(fā)病，也最容易被忽略。但長(zhǎng)久下去會(huì)造成生物鐘失調(diào)，對(duì)人體健康有嚴(yán)重?fù)p害，如失眠、免疫力下降、腫瘤易感性增加、誘發(fā)阿爾茨海默癥等腦部疾病，甚至與不孕不育也有關(guān)系?！蓖蹶辖榻B，2013年其研究團(tuán)隊(duì)已找到生物鐘基因紊亂與男性生殖障礙相關(guān)的直接證據(jù)。 “生物鐘研究將給患者提供更精準(zhǔn)的治療方案，提示醫(yī)療操作進(jìn)行改變，比如調(diào)整檢查或用藥時(shí)間，以獲得更佳療效。”王晗介紹，某些疾病，如心臟病、哮喘等，患者在晚上的相關(guān)生理指標(biāo)更明顯，在這一時(shí)間段進(jìn)行監(jiān)測(cè)檢查結(jié)果更精確。 “生物鐘是一個(gè)完整、精確的系統(tǒng)。數(shù)字化和精確性可使生物鐘研究成為其他生命科學(xué)提供研究的示范?！毙飙嬚f(shuō)。 生物鐘調(diào)整成為新課題 “在生命起源的進(jìn)化過(guò)程中，太陽(yáng)系中的生物體構(gòu)成的24小時(shí)生命節(jié)律，是一種與環(huán)境達(dá)到最佳平衡的適應(yīng)機(jī)制。偶爾偏離24小時(shí)后，規(guī)律睡眠和飲食，生物鐘也自身具備重設(shè)的能力。一般大腦需要1周，肝臟、腸胃需要兩周?！睂O中生介紹，人體自身的生物節(jié)律實(shí)際上是23.76小時(shí)，在24小的時(shí)光照作用下，精妙的生物鐘順應(yīng)自然保持著24小時(shí)的生物節(jié)律。 “生物節(jié)律是一個(gè)系統(tǒng)性的調(diào)控，使得我們能夠更好適應(yīng)時(shí)空變換，比如幫助我們?cè)趪?guó)際旅行中調(diào)整時(shí)差?！毙飙嬚f(shuō)，隨著全球化演進(jìn)，處于不同時(shí)區(qū)的人們?cè)絹?lái)越多會(huì)在同一時(shí)間做同一件事情，如國(guó)際會(huì)議、金融交易等，如何能在關(guān)鍵時(shí)刻調(diào)整生物鐘，降低事故發(fā)生率是研究方向。孫中生介紹，美國(guó)已研發(fā)出72小時(shí)不睡覺(jué)的藥物，可在有特殊需要時(shí)提高警覺(jué)性，增強(qiáng)生物節(jié)律。 徐瓔還指出，在航天事業(yè)中，宇航員脫離了由于地球24小時(shí)晝夜自轉(zhuǎn)，如何在地球以外的星際空間調(diào)整自己的生物鐘，也是未來(lái)的研究課題。 國(guó)內(nèi)研究接近世界前沿 據(jù)了解，20世紀(jì)90年代是生物鐘研究發(fā)展的黃金時(shí)期。從現(xiàn)象到基因機(jī)理，從果蠅模型到小鼠再到人類，研究?jī)?nèi)容、手段都有很大的突破。 “事實(shí)上，中國(guó)很早就有關(guān)于節(jié)律的描述性研究，但沒(méi)有從分子機(jī)制層面的探索?！毙飙嫿榻B，目前的研究者大部分都有在國(guó)外學(xué)習(xí)工作的經(jīng)歷。此次諾貝爾獎(jiǎng)得主霍爾和羅斯巴什的兩篇文章都有中國(guó)科學(xué)家的貢獻(xiàn)。 王晗介紹，現(xiàn)在全國(guó)已有幾十個(gè)大學(xué)和科研單位的近100個(gè)實(shí)驗(yàn)室在從事植物、動(dòng)物、人類以及睡眠相關(guān)的生物鐘相關(guān)研究。2013年國(guó)家自然科學(xué)基金委員會(huì)就也召開(kāi)會(huì)議來(lái)探討并且布局中國(guó)的生物節(jié)律的研究。 “目前，國(guó)內(nèi)的生物鐘研究水平接近世界前沿，果蠅、植物、斑馬魚(yú)、小鼠各類研究模型齊備，發(fā)展快，與國(guó)際交流頻繁。”王晗介紹，近年來(lái)，美國(guó)、日本、歐洲的學(xué)者都曾與我國(guó)研究者合作開(kāi)展研究課題并組織國(guó)際會(huì)議。...
國(guó)慶假期不知不覺(jué)中即將畫上句號(hào)，大部分人很快就要正式投入到學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中。也許還有些人覺(jué)得假期沒(méi)有休息夠，沒(méi)心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實(shí)，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”，馬上回歸工作的你，也有過(guò)這種情況嗎？如何擺脫“節(jié)后綜合征”，四個(gè)小貼士助你盡快“滿血復(fù)活”。 調(diào)整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤，平時(shí)由于上班、上學(xué)時(shí)間的限制，難得盡情放松和玩樂(lè)，因此不少人假期的作息非常不規(guī)律，不管是徹夜上網(wǎng)或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會(huì)讓自身的生物鐘被打亂。假期結(jié)束后往往難以快速恢復(fù)和適應(yīng)之前的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，出現(xiàn)晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補(bǔ)救措施之一就是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡會(huì)有助于睡眠。還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心；上班前好好洗個(gè)澡，能消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。 營(yíng)養(yǎng)膳食多吃深色蔬菜 十一期間，很多人飲食不規(guī)律，大魚(yú)大肉一開(kāi)吃就停不下來(lái)，聚會(huì)時(shí)如果飲酒過(guò)度，還會(huì)進(jìn)一步加劇胃腸負(fù)擔(dān)。專家建議，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因?yàn)閱我皇澄锏臓I(yíng)養(yǎng)肯定是不全面的，可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。與淺色蔬菜相比，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，專家建議可以注意增加深顏色蔬菜的比例。飲食結(jié)構(gòu)建議以素、清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。 適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力 節(jié)后提不起精神、沒(méi)有胃口怎么辦？對(duì)于久坐不動(dòng)的“上班黨”、“學(xué)生黨”而言，適度的運(yùn)動(dòng)或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開(kāi)展節(jié)后工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學(xué)后進(jìn)行適當(dāng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。 節(jié)后工作強(qiáng)度不宜過(guò)大 除了睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等身體方面的調(diào)節(jié)，心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開(kāi)展強(qiáng)度過(guò)大的工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。與此同時(shí)，可以做一些心理暗示，告訴自己國(guó)慶節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，靜心思考一下未來(lái)的工作學(xué)習(xí)安排，把心態(tài)調(diào)整到正常的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。假期的最后一天，建議寫一張便箋式的備忘錄，將未盡事宜和上班或上學(xué)后頭幾天要辦的事情羅列出來(lái)，這樣可做到一目了然，避免第二天上班或上學(xué)時(shí)不知從何做起。...
大家期盼已久的國(guó)慶長(zhǎng)假到了，許多市民旅行攻略早已做好，吃喝玩、游購(gòu)?qiáng)实哪Ｊ叫顒?shì)待發(fā)。不過(guò)健康專家提醒大家，長(zhǎng)途旅行中吃喝玩樂(lè)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，坐車時(shí)間久了記得下車走走，千萬(wàn)不要在輕松的假日里被疾病困擾。 吃飯最好細(xì)嚼慢咽 長(zhǎng)假期間美食肯定少不了，不過(guò)在與家人或朋友“胡吃海喝”的時(shí)候要悠著點(diǎn)，別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮等異物鉆了空子，給氣管“添堵”。 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科王西華主任醫(yī)師介紹說(shuō)，吃飯時(shí)大笑、說(shuō)話，容易被骨頭卡住氣管或食道，進(jìn)食的時(shí)候還是要專心，要放慢速度細(xì)嚼慢咽，這樣既健康又能提防異物卡住食道或氣管。專家指出，任何試圖強(qiáng)行將異物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或氣管穿孔，甚至可能刺破主動(dòng)脈，引起致命性大出血。因此，在進(jìn)食時(shí)一旦誤吞了骨頭，應(yīng)該立即停止進(jìn)食，迅速前往離家最近的醫(yī)院就診。 飲食應(yīng)以清淡為主 節(jié)日期間對(duì)于心臟病、高血壓患者，心血管內(nèi)科童嘉毅主任醫(yī)師提醒，飲食方面要特別注意，食物應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜水果。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，進(jìn)食這些油膩的高脂、高熱量食物，更容易使血脂升高、血液變得黏稠，導(dǎo)致動(dòng)脈供血相對(duì)減少，可導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此針對(duì)這種情況應(yīng)該提前做好預(yù)防工作，比如可以適當(dāng)服用一些三七片。 飲酒要適可而止 中大醫(yī)院消化科陳洪主任醫(yī)師介紹說(shuō)，有肝膽系統(tǒng)疾病的患者要忌酒，否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎。節(jié)日期間要少飲酒，飲酒過(guò)多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等，甚至?xí)?dǎo)致重癥胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現(xiàn)不適要及時(shí)去醫(yī)院就診，以免耽誤治療。 嘔吐易致食管破裂 中大醫(yī)院胸心外科主任薛濤介紹說(shuō)，許多人過(guò)節(jié)放假會(huì)飲酒無(wú)度，結(jié)果就是喝醉后嘔吐不止，殊不知食管的一端在胸腔，一端在腹腔，人在嘔吐時(shí)，腹腔壓力驟然增加，胃腔里的壓力也隨之增加，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出胸腔壓力，胸腔和腹腔之間形成壓差，從而導(dǎo)致食管破裂。自然嘔吐和人為嘔吐都可能造成食管破裂，有的人以為摳喉嘔吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部，這種情況有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致食管破裂。 久坐當(dāng)心肺栓塞 “長(zhǎng)時(shí)間坐著，身體不活動(dòng)，血流變慢，特別是下肢的靜脈血液回流差，再加上喝水少，容易在深靜脈形成血栓。血栓脫落后隨血液流動(dòng)，進(jìn)入肺部血管時(shí)就形成了肺栓塞?！敝写筢t(yī)院呼吸科楊遠(yuǎn)副主任醫(yī)師告訴記者。 急性肺栓塞是一種嚴(yán)重的肺循環(huán)急癥，特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險(xiǎn)，如果搶救不及時(shí)致死率較高。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)比如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打游戲等都是肺栓塞的危險(xiǎn)因素，因?yàn)榇蚵閷⒍l(fā)生肺栓塞的患者屢見(jiàn)不鮮，專家建議久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)下四肢，間斷性地?fù)Q個(gè)坐姿，特別是老年人、孕產(chǎn)婦要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。 穿高跟鞋很傷腰 假期，當(dāng)然要穿的美美的，穿著高跟鞋開(kāi)啟購(gòu)物模式。然而，中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤教授指出，穿高跟鞋在走路時(shí)，身體會(huì)前傾，背部弧度增加；無(wú)跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無(wú)跟平底的鞋子沒(méi)有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì)使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。當(dāng)然，穿高跟鞋爬山，更是一種“自虐”的表現(xiàn)。 吳小濤教授建議，對(duì)于零鞋跟的平底鞋，在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長(zhǎng)時(shí)間穿著行走或站立時(shí)，最好選擇有2 厘米跟的鞋子。登山時(shí)，建議選擇有軟墊的登山鞋。 旅途中腰椎易受傷 長(zhǎng)距離的旅行，就要面臨長(zhǎng)時(shí)間的坐著。吳小濤教授指出在交通工具持續(xù)地震動(dòng)時(shí)脊柱會(huì)產(chǎn)生連續(xù)不斷的沖擊，從而加重腰疼。長(zhǎng)時(shí)間處于這種環(huán)境中，脊柱受到?jīng)_擊。雖然乘坐飛機(jī)時(shí)震動(dòng)會(huì)小一點(diǎn)，但是由于氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會(huì)更大。 專家建議，在路途中，最好每隔1到2小時(shí)，離開(kāi)座位活動(dòng)一下，舒展一下身體。在不允許離開(kāi)座位的情況下，也最好每隔一段時(shí)間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動(dòng)作。 出游別忘帶必備藥 中大醫(yī)院藥劑科陳國(guó)明副主任藥師提醒市民，出游一定別忘了帶必備藥，比如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染藥等。大部分暈車藥都能維持較長(zhǎng)時(shí)間，過(guò)量服藥會(huì)增加不良反應(yīng)的機(jī)會(huì)，如眩暈停常見(jiàn)的不良反應(yīng)是頭昏、頭痛、心悸、口干、胃腸道不適等，因此，過(guò)量吃暈車藥不但不能“治暈”，倒可能“致暈”。 對(duì)于一些長(zhǎng)途旅行的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)對(duì)異地氣候不適應(yīng)，很容易患感冒。專家建議，大家出行前一定要備好感冒藥，中成藥、消炎藥以及西藥都要帶上。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑，若到感冒中后期，建議用抗生素類，如果情況還是加重，感冒并伴有高燒，建議立即去當(dāng)?shù)卮筢t(yī)院就診，不可久拖，避免出現(xiàn)感冒引發(fā)急性心肌炎。 旅游在外，如果吃東西不注意或是不適應(yīng)當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣，容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見(jiàn)的就是因在外地吃東西不潔，導(dǎo)致腹瀉或是急性腸胃炎，所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。...