養(yǎng)生常識

06月27 經(jīng)絡(luò)一堵，百病叢生

你是否經(jīng)常感到莫名疲憊、手腳冰涼，或是無緣由的煩躁？這些看似平常的小癥狀，可能是身體發(fā)出的“堵塞預(yù)警”。中醫(yī)認(rèn)為，通則不痛，痛則不通，我們的身體就像一張由經(jīng)絡(luò)組成的交通網(wǎng)，氣血在其中日夜奔涌，一旦堵塞，輕則讓人精神萎靡，重則可能誘發(fā)各類疾病。 經(jīng)絡(luò)堵塞百病叢生 中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)就像人體內(nèi)部的交通網(wǎng)，“經(jīng)”相當(dāng)于主干道，貫穿上下，溝通內(nèi)外，“絡(luò)”則是主路分出的輔路，縱橫交錯，遍布全身。經(jīng)與絡(luò)交織，承擔(dān)著運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的使命，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！币馑际钦f，經(jīng)絡(luò)與健康息息相關(guān)，一旦堵塞可能百病叢生，因此保證其暢通無阻非常重要。 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師樊茂蓉表示，人體有12條經(jīng)絡(luò)，它們內(nèi)連五臟六腑，外連皮脈筋骨肉等組織器官。當(dāng)經(jīng)絡(luò)通暢時，氣血運(yùn)行無阻，身體各器官得到滋養(yǎng)，人就處于健康狀態(tài)。反之，一旦經(jīng)絡(luò)受阻，就像交通系統(tǒng)大堵車一樣，氣血無法正常流通，各種健康問題將隨之而來。 北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授姚斌彬介紹，各條經(jīng)絡(luò)不通會有相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。比如，肺經(jīng)循行經(jīng)過肺、大腸、胃等器官，如果肺經(jīng)不通，人就會出現(xiàn)咳嗽、咽痛、排便困難等癥狀；脾經(jīng)不通，表現(xiàn)為腹脹、大便稀等；腎經(jīng)阻塞，可能出現(xiàn)面色灰暗、手足冰冷；膽經(jīng)不通的人，常會感到口干口苦、偏頭痛、兩肋脹滿等。 身體最怕五種堵 經(jīng)絡(luò)不通多與氣、血、濕、寒、熱“五堵”有關(guān)，且不同“堵”的表現(xiàn)、傷害各異。 氣堵。姚斌彬表示，氣堵主要源于氣機(jī)不暢，與情緒關(guān)系密切?？趾团莾纱髠麣庠獌?，尤其是生氣時，氣容易郁結(jié)在胸中，讓人悶悶不樂。抵抗力下降時，外邪入侵，或長期食用肥甘厚味食物，均會影響氣的運(yùn)行。樊茂蓉表示，氣堵的典型表現(xiàn)為頭頸、胸脅（前胸和兩腋下肋骨部位）、腹部脹滿、疼痛，疼痛部位不固定，時輕時重?；颊哌€常出現(xiàn)心情抑郁、胸悶、喜嘆等癥狀，女性可能伴有月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛。 血堵。血堵與氣堵密切相關(guān)，中醫(yī)有“萬病之源源于血，百病之由由于氣”的說法。氣有推動、氣化、防御等作用，血流淌在身體中能滋養(yǎng)全身。如果氣不夠，身體各項(xiàng)機(jī)能就會受影響，出現(xiàn)四肢畏寒、乏力等問題。同時，氣能生血，又能行血，血的運(yùn)行需要?dú)獾耐苿?，氣血運(yùn)行不暢，可能引發(fā)胸悶氣短、紫紺等問題。樊茂蓉介紹，血堵表現(xiàn)為固定部位疼痛，熱敷后無法緩解?；颊哌€可能出現(xiàn)肌膚粗糙、口唇發(fā)紫、皮膚瘀斑等表現(xiàn)，同時伴有頭痛、胸痛、心慌等癥狀。 濕堵。中醫(yī)又將濕堵稱為“濕濁中阻”或“濕困”。濕邪是六邪之一，外界環(huán)境潮濕，如久居濕地、淋雨、涉水等，都可導(dǎo)致濕邪侵襲人體。暴飲暴食、壓力大、熬夜等都可能損傷脾胃，導(dǎo)致水液運(yùn)化不暢，濕氣聚集?！巴鉂瘛薄皟?nèi)濕”停留于體內(nèi)，會引發(fā)身體沉重、皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛、腹脹等問題。 寒堵。姚斌彬表示，寒堵多由氣候寒冷、過食寒涼食物等引起。中醫(yī)認(rèn)為，寒則瘀，瘀則堵，寒邪具有陰冷、凝滯的特性，會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻，慢慢就會令臟腑受損?；颊邥霈F(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利，腹部發(fā)涼、畏寒肢冷等癥狀，尤其是下肢，寒冷感更明顯。 熱堵。外感熱毒、飲食不節(jié)會導(dǎo)致火熱郁積體內(nèi)，若未及時排出，會堵塞經(jīng)絡(luò)，令內(nèi)外陰陽失衡，出現(xiàn)口苦咽干、口干舌燥、煩躁不安等癥狀。熱毒還會消耗氣血津液，擾亂心神，導(dǎo)致小便黃赤、大便干結(jié)、口舌生瘡。 專家總結(jié)“防堵法” 疾病的發(fā)生是一個由虛到實(shí)、由通到堵、由輕到重的過程，若能在早期及時發(fā)現(xiàn)、調(diào)理，就能防止疾病進(jìn)展。兩位專家總結(jié)了一套“防堵法”，有助疏通氣血經(jīng)絡(luò)，提高抗病能力。 內(nèi)服調(diào)理。樊茂蓉表示，內(nèi)服藥物包括中藥湯劑、中成藥、膏方等，是中醫(yī)調(diào)理經(jīng)絡(luò)不通的重要手段。醫(yī)生會根據(jù)患者情況，辨證論治。以血堵導(dǎo)致的胸痛、失眠多夢為例，血府逐瘀湯具有活血化瘀、行氣止痛的功效；若出現(xiàn)胸脅疼痛、抑郁等氣堵癥狀，柴胡疏肝散可疏肝理氣、活血止痛。 外治疏通。姚斌彬介紹，外治療法包括針灸、艾灸、推拿、刮痧等，可通過針刺、刮拭特定穴位和部位，達(dá)到激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能的目的。在進(jìn)行這些操作時，可選取膻中穴、內(nèi)關(guān)穴等，能更好地發(fā)揮通經(jīng)活絡(luò)作用。膻中穴（如圖）位于人體前正中線與兩乳頭連線的交點(diǎn)，按摩此穴可擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、咳嗽等。按摩時用拇指或中指指腹，力度以感到酸脹為宜，每次按壓3~5分鐘，每日2~3次。內(nèi)關(guān)穴（如圖）位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。按揉此穴可寧心安神、理氣止痛，對情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹感為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。 食療慢養(yǎng)。中醫(yī)素有藥食同源之說，可借助食物的性味歸經(jīng)，調(diào)暢氣血經(jīng)絡(luò)。樊茂蓉介紹，因濕堵引起皮膚瘙癢、食欲不振等癥狀時，可飲用薏仁赤小豆茯苓湯。茯苓、薏仁、赤小豆三者搭配可健脾祛濕，緩解身體困重。寒凝經(jīng)脈、四肢不溫的人群，可飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉暖脾胃，三者合一，有助氣血順暢，四肢恢復(fù)溫暖。 情志調(diào)節(jié)。過度的喜怒哀樂都會影響機(jī)體疏泄功能，引發(fā)經(jīng)絡(luò)堵塞。樊茂蓉建議，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒方式，能防止氣機(jī)閉郁。聽音樂就是不錯的方式，愛生氣的人可多聽《春江花月夜》，能促進(jìn)氣機(jī)宣發(fā)；情緒失常、失眠多夢的人，多聽明亮歡快的音樂，如《百鳥朝鳳》，有助調(diào)節(jié)心神。 動靜結(jié)合。只有讓身體動起來，氣血才不會堵。姚斌彬表示，太極拳動作緩慢、柔和，以意導(dǎo)氣，能調(diào)和氣血，使經(jīng)絡(luò)通暢；八段錦的每一個動作都對應(yīng)不同臟腑和經(jīng)絡(luò)，通過拉伸、扭轉(zhuǎn)等動作，可達(dá)到調(diào)理臟腑目的。...